肩頸痛｜簡單4步自測肩頸痛問題
都市人經常低頭看手機、上班長時間望電腦，有肩頸痛乃十常八九之事。雖然肩頸痛會自然痊愈，也能透過按摩、伸展運動舒緩，但其實肩頸痛絕對不容小覷！長期肩頸痛或會造成手部麻痺、生骨刺等問題，更會增加患上頸椎病的風險。不想長期受肩頸痛困擾，就要了解肩頸痛成因以及症狀，從根源入手，避免造成更多痛症以及對症下藥消除痛楚。
了解頸肩結構
頸椎（cervical vertebrae）是脊椎的第一節。頸椎位於頸部區域，一共有7塊頸椎骨，支撐著頭部約12磅的重量。頸部包括脊椎骨、骨節、椎間盤、肌腱、韌帶、肌肉、血管和神經。若長期錯誤使用頸椎或姿勢不良：駝背彎腰、長時間使用電腦、坐姿錯誤等等，都會令肩頸肌肉緊繃，容易造成肩頸酸痛、落枕，嚴重甚至後腦、頭頂、眼周和後背肩胛都會感到痛楚。
肩頸痛分為慢性及急性肩頸痛。長期姿勢不良及重複性的動作會造成肌肉緊繃，如低頭，背部拱起、容易造成頸部肌肉疲勞、發炎，形成頸椎錯位，引致慢性頸肩痛。而肌肉扭傷、肌腱受傷等，如運動創傷或瞓捩頸引致的肩頸痛，則為急性肩頸痛的主因。發生交通以外令頸椎承受過大衝擊亦會構成急性頸椎痛的情況。
肩頸痛成因
肩頸痛分為慢性及急性肩頸痛。長期姿勢不良及重複性的動作會造成肌肉緊繃，如低頭，背部拱起、容易造成頸部肌肉疲勞、發炎，形成頸椎錯位，引致慢性頸肩痛。而肌肉扭傷、肌腱受傷等，如運動創傷或瞓捩頸引致的肩頸痛，則為急性肩頸痛的主因。發生交通以外令頸椎承受過大衝擊亦會構成急性頸椎痛的情況。
肩頸痛症狀
- 頸、肩部肌肉疼痛和繃緊
- 頭痛
- 手臂或手部疼痛、刺痛或麻痺
- 活動範圍受限，頭及頸部的轉動或移動變得困難。
- 肌肉痙攣
- 頸椎退化
