【肩周炎全指南】一文看清成因、嚴重性、自我測試、物理治療師建議及舒緩方法
肩周炎全指南目錄
肩周炎，是一種常見的肩部疼痛疾病。隨著現代人生活方式的改變，久坐不動及缺乏運動，肩周炎的發病率逐漸上升，多發生在四十歲以上的人士，女性發病率高於男性約3倍。
若未能及時處理，肩周炎可能影響日常生活及工作效率，甚至造成長期的運動功能障礙。
Perle Signature香港痛症專家致力為患者提供全面的診斷與治療，以下為您詳盡介紹肩周炎的各種資訊。
一、什麼是肩周炎？
肩周炎（又稱「五十肩」） 是一種肩關節囊（joint capsule）發炎、纖維化並導致關節僵硬和疼痛的疾病，會使肩部活動範圍逐漸受限，甚至影響日常動作（如梳頭、穿衣或伸手拿物品）。
二、常見症狀（附自我測試）
肩周炎的表現因人而異，常見症狀包括：
•肩膀疼痛，特別是在晚上或隨著活動加劇
•肩部活動受限，如抬手、轉身時感到困難
•肩膀僵硬，難以進行日常動作
•可能伴隨上臂放射性疼痛或麻痺感
【30秒肩周炎問卷】
以下幾項問題可幫助你初步了解肩頸健康狀況：
1. 你是否經常感到肩膀疼痛，特別是在晚上？
2. 最近是否發現抬手或轉身時感到困難？
3. 是否有肩膀僵硬的情況，影響日常活動？
4. 是否曾因肩部疼痛而影響睡眠質素？
5. 肩部疼痛是否已持續超過兩週，且無明顯改善？
【30秒肩部動作測試】
Step 1. 面向牆壁，保持自然站立姿勢。
Step 2. 將一隻手臂抬起，手掌朝外，手臂與地面平行。
Step 3. 嘗試將手掌沿著牆壁滑動，向上抬高，觀察肩部是否感到疼痛或不適。
Step 4. 然後換另一隻手臂重複上述動作，檢查是否有同樣的情況。
如你對以上問卷問題回答「是」兩項或以上，或以上測試有感到不適，便有需要留意自己的肩部健康狀況。
三、常見成因
1. 年齡因素
隨著年齡增長，肩關節的退化使得肩周炎的風險增加。
2. 外傷或過度使用
運動損傷或長時間重複性動作可導致肩部損傷，增加發病風險。
3. 姿勢不良
長時間的坐姿或不正確的姿勢會使肩部肌肉緊張。
4. 糖尿病或其他系統性疾病
這些疾病可能增加肩周炎的風險，導致肩部的炎症反應。
四、肩周炎可能涉及的疾病
雖然大部分肩周炎源自肌肉緊張或姿勢不良，但若症狀持續或惡化，則有可能反映出以下潛在疾病：
1. 肩袖損傷 (Rotator Cuff Injury)
• 肩袖是由數條肌腱組成的結構，損傷可導致肩部疼痛與活動受限。
2. 肩關節退化性疾病 (Shoulder Osteoarthritis)
• 肩關節的退化可導致骨刺形成，影響活動範圍。
3. 頸椎病變 (Cervical Spondylosis)
• 頸椎問題可能導致肩部疼痛及放射性不適。
4. 肩關節滑膜炎 (Shoulder Synovitis)
• 關節滑膜的炎症會引起疼痛及腫脹。
五、物理治療師建議及舒緩方法
六、什麼情況需盡快求醫？
若出現以下情況，建議盡快到痛症中心或相關專科求診：
•肩周炎持續超過兩週且無改善
•出現手部麻痺、無力、握力下降
•疼痛伴隨發燒、體重下降或夜間加劇
•曾有外傷或撞擊肩部病史
•疼痛延伸至胸口或懷疑心臟相關問題
肩周炎雖常見，但不應輕視。透過正確診斷、合適治療與良好的日常習慣，大多數肩周炎都能有效改善與預防復發。
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Signature 4R 痛症診療 結合中醫智慧與現代痛症科學，分為四大階段，由註冊中醫及專業痛症治療團隊主理，透過高端儀器與手法整合，為每位客戶打造專屬療程。
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