【手肘痛全指南】一文看清成因、嚴重性、自我測試、物理治療師建議及舒緩方法
手肘痛全指南目錄
隨著現代人使用電子產品的頻率增加，手肘痛已成為普遍的痛症之一。不論是長時間打字、玩手機或進行重複性動作，手肘痛的發生率逐漸上升。根據研究顯示，許多人在生活中都會經歷手肘的疼痛，如果未能及時處理，可能影響日常活動及工作效率。
Perle Signature香港痛症專家致力為患者提供全面的診斷與治療，以下為您詳盡介紹手肘痛的各種資訊。
一、什麼是手肘痛？
手肘痛泛指手肘關節及周圍組織出現的各種不適，包括痠痛、僵硬、腫脹、刺痛或活動受限等。它可因肌腱炎、韌帶拉傷、關節退化或神經壓迫等多種因素引起，亦可能為其他疾病的警號。
二、常見症狀（附自我測試）
手肘痛的表現因人而異，常見症狀包括：
•手肘部位疼痛、腫脹或灼熱感
•活動時痛楚加劇，如彎曲手肘或舉起重物
•手部無力或麻痺
•難以維持某些姿勢，或需靠其他物體支撐
【30秒手肘痛問卷】
以下幾項問題可幫助你初步了解手肘健康狀況：
1. 最近是否有長時間使用手部的習慣（如打字、玩手機）？
2. 是否在進行某些動作時感到手肘疼痛加劇？
3. 手肘的疼痛是否伴隨腫脹或活動困難？
4. 是否曾有手肘受傷或過度使用的紀錄？
5. 手肘痛是否影響到你的日常生活或工作？
6. 是否有關節炎或手肘受傷紀錄？
【30秒手肘自我測試】
如懷疑自己患上手肘痛，可先進行以下三個測試：
1. 按壓手肘外側骨頭位置，留意是否有明顯的壓痛點
2. 手腕向上伸展，並抗衡另一隻手的阻力，看手肘是否出現痛楚
3. 手伸直並握緊拳頭，看手肘外側有否疼痛感
如你對以上問卷問題回答「是」兩項或以上，或以上測試有感到不適，便有需要留意自己的手肘健康狀況。
三、常見成因
1.肌肉或韌帶拉傷
•重複性動作或不當姿勢可造成肌肉或韌帶過度拉伸，引起疼痛。
2. 姿勢不良
• 長時間低頭或不正確的姿勢，容易增加手肘的負擔。
3. 關節退化
• 年齡增長會導致關節磨損，引起關節炎等問題。
4. 重複性過度
• 由於重複性過度使用導致的肌腱炎症，常見於運動員或使用手部的職業人士。
5. 情緒壓力
• 精神緊張可能導致手部肌肉緊繃，形成慢性疼痛。
四、手肘痛可能涉及的疾病
雖然大部分手肘痛源自肌肉緊張或姿勢不良，但若症狀持續或惡化，則有可能反映出以下潛在疾病：
1. 網球肘（Lateral Epicondylitis）
外側肘部疼痛，常因過度使用前臂肌肉引起。
2. 高爾夫球肘（Medial Epicondylitis）
內側肘部疼痛，通常與手腕的重複性動作有關。
3. 關節炎
手肘內部的炎症可引起疼痛與活動受限。
4. 滑囊炎
手肘周圍的滑囊發炎，導致腫脹及疼痛。
5. 骨折或脫臼
外力撞擊或跌倒可能造成手肘的骨折或脫位。
五、物理治療師建議及舒緩方法
六、什麼情況需盡快求醫？
若出現以下情況，建議盡快到痛症中心或相關專科求診：
•手肘痛持續超過兩週且無改善
•出現手部麻痺、無力、握力下降
•疼痛伴隨發燒、體重下降或夜間加劇
•曾有外傷或撞擊頸部病史
•疼痛延伸至胸口或懷疑心臟相關問題
手肘痛雖常見，但不應輕視。透過正確診斷、合適治療與良好的日常習慣，大多數手肘痛都能有效改善與預防復發。
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