【低頭玩手機，唔止頸痛咁簡單！】
小心生骨刺、神經壓迫、永久損傷！」附矯正姿勢貼士
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在現代生活中，「低頭族」幾乎無處不在。無論等車、坐車、返工甚至食飯時，我們的視線總被手機吸住。
但你又知唔知道，長期低頭玩手機，不單止令你眼乾眼矇，更可能引發頸椎退化、骨刺增生，甚至導致慢性頸痛？
一、頸椎痛是什麼？
頸椎係由 7 節脊椎骨組成，負責支撐頭部重量、維持活動角度。
當長時間維持低頭姿勢或姿勢不良，就會令頸部肌肉過度繃緊，頸椎間盤受壓，引起發炎、神經壓迫，甚至退化變形，導致頸椎痛。
二、你每日低頭幾多個鐘？
WhatsApp 傾偈、IG刷片、玩Game、睇劇……手機幾乎黐住隻手。你以為只係「頸痛啫」，忍一忍就無事？
其實你嘅頸椎可能已經開始病變，甚至有機會生骨刺、壓住神經線，導致慢性痛症或永久神經受損。
三、低頭玩手機點樣傷頸椎？
你低頭玩手機時，頸椎要承受嘅壓力大大增加！
低頭角度 頸椎承受壓力
正常直頭 約 4–5kg（頭部重量）
低頭 15° 約 12kg
低頭 45° 約 22kg
低頭 60° 約 27kg！
每低頭 3°大概就會增加5kg 頸椎承受壓力。換句話說，你每日低頭刷手機，就等於幫自己嘅頸椎「舉鐵」！
四、頸椎病變：由「輕痛」變成「無得返轉頭」
長期低頭會令頸椎處於非自然前傾狀態，承受超過正常5–6倍重量壓力，頸椎慢慢出現退化、移位或骨質增生。
以下係低頭玩手機長期唔理會嘅可能後果：
頸椎骨刺（骨質增生）
• 骨刺會刺激或壓迫神經線
• 引發肩膊、手臂、手指麻痺，無力
• 有機會導致慢性發炎，需長期治療
神經根壓迫／頸椎狹窄症
• 神經線被壓，會令感覺遲鈍、肌肉失控
• 嚴重者行路困難、握力下降，甚至失平衡
椎動脈受壓
• 導致頭暈、眼花、耳鳴，嚴重者可能昏迷或跌倒
• 一般人誤當「攰」或「壓力大」，延誤處理
頸椎曲度異常（直頸／反弓）
• 本來應該係C形嘅自然頸椎曲線，變直甚至反向
• 增加椎間盤壓力，提早退化、突出，導致椎間盤病變
痛唔係小事！以下症狀要立即處理：
• 成日頸痛，轉頭郁脖子有刺痛／卡住
• 肩膀痠痛、手麻、手指無力
• 抬頭睇天會頭暈／眼前一黑
• 起身時成個頭重重哋，集中唔到精神
• 長期攰、失眠、耳鳴、易煩躁
長期忍痛，只會令神經受損更嚴重，甚至錯過黃金治療期。
五、小心頸椎骨刺（骨質增生）
六、常見頸椎痛症狀
七、即學即用｜3個矯正姿勢貼士，救你條頸！
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